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코큐텐으로 더 잘 알려진 코엔자임 Q10은 우리 몸에 존재하며, 가까운 건강식품 매장의 진열대에서도 쉽게 찾을 수 있습니다. 그런데 왜 관심을 가져야 할까요? 우선, 우리 몸의 거의 모든 세포가 제대로 기능하려면 코큐텐이 필요하기 때문입니다! 건강한 세포 에너지 수준을 지원할 뿐만 아니라 강력한 항산화제이기도 합니다.  그렇다면 이것이 건강에 어떤 의미가 있을까요? 코엔자임의 다양한 효능에 대해 자세히 알아보고 보충제와 식품을 통해 코엔자임을 생활 방식에 효과적으로 도입하는 방법을 알아보세요. 코큐텐은 항산화제인가요? 항산화제는 도시의 대기 오염 물질로부터 보호합니다. 그렇습니다! 항산화제로서 코큐텐의 주요 역할 중 하나는 산화 스트레스로부터 신체를 보호하는 것입니다. 즉, 비타민 E와 C(또는 각각 α..

식료품점 진열대에 김치가 진열되어 있는 것을 보셨겠지만, 집에서 직접 김치를 담가보실 생각은 해보신 적이 있으신가요? 집에서 직접 발효하는 것은 두려운 과정일 수 있지만, 간단한 식품 안전 단계를 따르면 신선한 채소를 장에 좋은 조미료로 바꿀 수 있습니다.  김치는 전통적으로 배추와 무로 만들지만, 이 레시피는 당근을 채 썬 것을 주재료로 하여 고전적인 김치에 독특한 변화를 주었습니다. 이 당근 김치는 간단하고 맛있습니다. 당근을 손질하고 양념을 한 후에는 발효 과정에 맡기기만 하면 됩니다. 이렇게 하면 자연스럽게 풍미가 향상되고, 야채가 보존되며, 영양가가 높아지고, 몸에 좋은 김치를 만드는 프로바이오틱 박테리아가 발달하는 데 도움이 됩니다. 풍미가 가득한 당근 김치는 그 자체로 반찬으로 즐기거나 샐러..

세상은 당신이 만드는 것입니다-에너지만 있다면요! 에너지가 부족하거나 가끔씩 피로를 느끼는 경우, 특히 직장이나 가정에서 또는 사교 모임에서 생산성을 떨어뜨리는 경우에는 하루 일과를 방해할 수 있습니다.  오후에 피곤한 경우, 특히 숙면을 취하고 다음 날 상쾌한 기분으로 일어나고 싶다면 에너지 드링크의 자극이 최선의 선택이 아닐 수 있습니다. 하지만 특정 허브는 도움이 될 수 있습니다. 허브는 카페인이나 다른 각성제의 큰 기복 없이 건강한 에너지를 촉진하는 보조적인 방식으로 작용합니다. 그리고 대부분의 허브는 일상 생활에 쉽게 추가하여 필요한 부드러운 활력을 줄 수 있습니다. 에너지 부족의 원인은 무엇인가요? 불규칙한 수면과 운동 부족은 피로를 유발할 수 있습니다. 무기력한 하루를 보내는 데는 여러 가지..

건강한 관절은 전반적인 웰빙의 중요한 측면으로, 우리가 움직이고 운동하고 삶을 최대한 즐기는 능력에 영향을 미칩니다. 최적의 관절 건강을 유지하려면 균형 잡힌 영양 섭취, 규칙적인 운동, 건강한 생활 습관을 포함한 총체적인 접근이 필요합니다. 식이 보충제는 관절 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.  관절은 뼈를 연결하고 움직일 수 있게 해주는 경첩과 같은 역할을 합니다. 관절은 인대라는 신축성 있는 밴드로 서로 연결되어 있으며 연골로 보호되어 있습니다. 관절 건강 보조제는 관절을 튼튼하고 잘 작동하도록 도와주는 중요한 영양소를 공급하여 쉽고 편안하게 움직일 수 있도록 도와주는 관절을 위한 특별한 도우미와 같습니다. 이를 염두에 두고 관절 건강을 증진하고 가장 활기차고 활동적인 삶을 영위하..

끝없는 회의와 끊임없는 도전의 시대에는 스트레스와 집중력 부족이 사상 최고조에 달합니다. 직장, 인간관계, 학교 또는 일상적인 생활에서 오는 스트레스는 모두 신체와 기능에 악영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스 해소와 정신적 명료함(일명 '선' 유지)이 사람들의 최우선 순위라고 해도 과언이 아닙니다.  운동, 마음 챙김 또는 충분한 수면과 같은 기법이 이러한 스트레스를 관리하고 전반적인 뇌 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있지만, 강장제 및 누트로픽 보충제를 포함하여 일상 생활에서 스트레스를 관리하기 위한 다양한 옵션을 찾는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 최근에 복용하기 시작한 친구로부터 강장 허브와 누트로픽 보충제에 대해 들어보셨거나, 집중력과 주의력을 유지하는 방법을 연구해 보셨을 수도 있습니..

업무가 걱정되거나 우울한 기분이 들 때, 약간의 기분 전환은 큰 도움이 될 수 있습니다. 우리의 뇌와 신체에는 세로토닌과 도파민과 같은 신경전달물질이라는 화학물질이 있어 행복감을 느끼게 하고 정신 건강을 지원합니다.  놀라운 사실은 특정 허브와 향신료가 생활 습관과 함께 건강한 기분을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 따라서 기분을 좋게 하는 자연적인 방법이 궁금하다면 이러한 영양소가 얼굴에 미소를 짓게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기분 전환에 가장 좋은 허브는 무엇인가요? 사프란은 기분을 좋게 하는 것으로 연구되었습니다. 좋은 날에도 우리 모두는 삶에서 '행복'을 더 느낄 수 있습니다. 기분과 정신 건강을 증진하기 위해 허브와 표적 영양소를 사용해 보세요: 사프란 세계에서 가장 귀한 향..

장수에 대한 이야기: 요가는 수천 년 동안 존재해 왔습니다. 초보자이든 노련한 요가가든, 하루에 10분만 매트 위에서 마음 챙김 스트레칭을 해도 몸과 마음, 정신에 도움이 될 수 있습니다. 이 10가지 자세를 통해 건강한 관절, 군살 없는 근육, 유연성, 기동성, 자세, 균형 감각을 되찾으세요.    요가란 무엇인가요? 요가는 주요 근육과 관절을 스트레칭하는 동시에 생각을 고요하게 만드는 심신 수련입니다. 이 고대 운동은 인도에서 시작되었지만, 다행히도 요가가 제공하는 모든 이점을 누리기 위해 지구 반 바퀴를 날아갈 필요는 없습니다. 하루에 10분 정도만 매일 규칙적으로 매트를 두드리면 지구력, 근력, 평온함, 유연성 및 전반적인 웰빙을 증진하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 무엇보다도 요가는 성..

헬스장에 잘 적응하지 못하시나요? 마지막으로 운동한 지 오래되었거나 '헬스장 쥐'가 아니었기 때문에 붐비는 운동기구를 이용할 차례를 기다리기 위해 복잡한 실내를 헤쳐나가야 한다는 생각에 동기 부여가 잘 되지 않을 수도 있습니다.  줄넘기나 버피 없이도 집에서 심박수를 높이고 건강한 체중 감량 여정을 도울 수 있는 유산소 운동이 있다면 어떨까요? TikTok에서 폭발적인 인기를 끌고 있는 새로운 운동 트렌드인 '아늑한 유산소 운동'은 짐승 모드에 들어가지 않고도 체력을 향상시키고자 하는 모든 사람에게 완벽한 운동입니다. 피트니스 베테랑이고 점핑 잭이나 줄넘기와 같은 고강도 운동을 선호하는 분들도 휴식일 동안 몸을 계속 움직이거나 근육 회복을 위해 한 단계 낮은 강도로 운동하는 데는 아늑한 유산소 운동이 좋..