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운동은 젊고 튼튼하거나 움직일 수 있는 사람들의 전유물이라고 생각했다면, 의심할 여지 없이 이미 가지고 있는 '피트니스 장비'인 의자에 대해 소개해드리고자 합니다. 움직임이 적은 옵션을 선호하든, 단순히 일상에 운동을 접목할 수 있는 쉬운 방법을 찾고 있든, 체어 요가가 해답을 제시합니다.    특히 허리의 편안함과 유연성에 관심이 있다면 의자에 앉아서 하는 체어 요가는 이완과 건강상의 이점을 누릴 수 있는 완벽한 운동입니다. 또한 이러한 동작에 능숙해지면 더 어려운 유형의 동작도 더 쉽게 할 수 있게 됩니다. 체어 요가란 무엇인가요? 이 유형의 운동은 말 그대로 의자에 앉아서 하는 운동입니다 :의자에 앉거나 의자를 지지대로 사용하면서 바닥에 앉았다 일어날 필요 없이 할 수 있도록 고안된 부드러운 형태의..

건강 유지 전략을 세울 때는 면역 건강을 위한 다양한 도구를 갖추는 것이 중요할 뿐만 아니라 필수적입니다.  비타민 C, 아연, 엘더베리가 면역 건강 보조제로 인기를 끌고 있지만, 베타글루칸이 더 많은 주목을 받고 있으며 그만한 이유가 있습니다!  베타글루칸은 건강하고 균형 잡힌 면역 반응을 촉진하는 데 도움이 되는 것으로 임상 연구 결과 밝혀졌기 때문입니다.  그렇다면 베타글루칸은 정확히 무엇이며 전반적인 건강에 어떻게 도움이 될까요?  베타글루칸이란 무엇인가요? 베타글루칸은 베타글루카나제 효소에 의해 분해되는 식이 수용성 섬유소인 다당류로 신체의 건강한 면역 반응을 활성화하는 데 도움이 되며 특히 선천성 면역 반응을 지원하는 데 중점을 둡니다. 베타글루칸은 체내에서 자체적으로 생성되지는 않지만, 다행..

안타깝게도 나이가 들수록 근육의 힘과 기능을 유지하는 것이 더 어려워지는 것은 사실입니다.하지만 대부분의 사람들이 생각하는 것만큼 어렵지도 않습니다.5분만 운동하면 됩니다. 정말 간단합니다! 약 5분에서 10분 정도 지속되는 마이크로 운동은 장시간의 격렬한 운동 세션과 동일한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 또한, 간식 먹듯 틈틈이 하는 운동은 모든 연령대와 체력 수준에 맞는 운동을 더 쉽게 할 수 있게 해줍니다. 누구나 짧은 시간 동안 심장이 뛰는 활동을 할 수 있습니다. 소중한 시간을 낭비하지 않도록 매 순간을 최대한 활용하는 방법만 알면 됩니다. 마이크로 운동이란 무엇인가요? 마이크로 운동은 5~10분 안에 수행할 수 있는 신체 활동으로 정의되며, 하루에 3~5회 반복하여 더 긴 운동 시간을 ..

다가오는 5K 대회에 참가할 생각인가요? 크로스핏을 위한 부스트가 필요하신가요? 지금 가지고 있는 근육을 유지하고 싶으신가요? 운동 보충제의 세계에 오신 것을 환영합니다! 운동 전 파우더, 운동 후 음료, 단백질 바 등 운동 효과를 높이는 데 도움이 되는 보충제를 판매하는 매장 전체가 붐비는 곳입니다! 좋은 소식은 운동선수가 아니더라도 이러한 보충제는 혼란스러워할 필요가 없으며, 알아두면 도움이 될 만한 가치가 있다는 것입니다. 왜 그럴까요? 나이가 들수록 근육량을 유지하기가 더 어려워지기 때문입니다. 즉, 헬스장에 다니는 사람만 근육 강화 보충제의 혜택을 누릴 수 있는 것은 아닙니다. 근육 건강과 세포 에너지를 유지하고자 하는 모든 사람에게 좋습니다. 또한, 많은 보충제는 건강한 면역 체계, 스트레스 ..

밤에 잠을 제대로 못 자서 낮에 달팽이 걸음으로 움직이는 경험은 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 사무실에서 생산성을 발휘하거나 비명을 지르는 아이를 우아하게 다루는 것은 잊어버리세요! 문제는 8시간 내내 침대에 누워 있어야 한다는 것입니다. 핵심은 그 8시간 동안 전혀 방해받지 않는 수면을 취해야 한다는 것입니다.  수면은 명석한 정신과 건강한 신체를 위해 반드시 필요하지만, 불안한 밤을 편안한 잠자리로 바꿀 수 있을까요? 수면 건강에 관한 모든 것을 알려드립니다. 수면 위생이 숙면에 미치는 영향에 대해 꼭 알아야 할 사항을 명심하세요. 수면 위생이란 무엇인가요? 수면 위생이란 낮 동안과 잠자리에 들기 전에 하는 사소한 일들을 말하며, 잠자리에 들기 전에 조성하는 수면 환경이 모두 숙면에 영향을 미칩니..

대중 문화에서는 탈모를 중년에 대머리가 되는 남성의 이미지와 연관시키는 경우가 많지만, 여성에게도 탈모가 상당히 흔하게 발생할 수 있다는 사실에 놀라실 수도 있습니다. 성별에 관계없이 대부분의 사람들은 머리카락을 화장실 세면대행이 아닌 머리에 남아 있기를 원합니다! 흥미롭게도, 무엇을 먹느냐(또는 충분히 먹지 않느냐)가 모발 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 비타민 결핍과 건강한 모발 사이의 연관성에 대해 알아야 할 사항을 알아보세요. 비타민 결핍이 탈모를 유발할 수 있나요? 예. 비타민 결핍과 탈모 사이에 연관성이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 정상적인 성장과 영양 공급, 최상의 기능을 위해 신체가 필요로 하는 화합물인 비타민은 모낭 주기에서 중요한 역할을 하며, 이는 모발의 질뿐만 아니라 양에도..