아답토겐과 누트로픽: 차이점은 무엇인가요?

끝없는 회의와 끊임없는 도전의 시대에는 스트레스와 집중력 부족이 사상 최고조에 달합니다. 직장, 인간관계, 학교 또는 일상적인 생활에서 오는 스트레스는 모두 신체와 기능에 악영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스 해소와 정신적 명료함(일명 '선' 유지)이 사람들의 최우선 순위라고 해도 과언이 아닙니다.

 

운동, 마음 챙김 또는 충분한 수면과 같은 기법이 이러한 스트레스를 관리하고 전반적인 뇌 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있지만, 강장제 및 누트로픽 보충제를 포함하여 일상 생활에서 스트레스를 관리하기 위한 다양한 옵션을 찾는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다.

최근에 복용하기 시작한 친구로부터 강장 허브와 누트로픽 보충제에 대해 들어보셨거나, 집중력과 주의력을 유지하는 방법을 연구해 보셨을 수도 있습니다.

하지만 강장제와 누트로픽은 단순한 '학습 파트너'가 아니라 스트레스 보호, 다양한 유형의 인지 기능 지원, 건강한 혈류 촉진, 신체 균형 유지 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 하지만 이러한 모든 이점이 있지만 언제 어떤 것을 섭취해야 하는지 알기는 어렵습니다. 이번 글에서는 강장제와 누트로픽에 대해 알아야 할 모든 것을 자세히 알아보겠습니다.

 

강장제란 무엇인가요?
평온함을 유지하는 데 도움이 되는 강장제
강장제에 대한 표준적인 정의는 없지만, 일반적으로 강장제는 허브, 버섯, 식물성 추출물로 알려져 있으며 신체의 건강하고 균형 잡힌 상태를 유지하면서 스트레스를 더 잘 관리할 수 있도록 도와줍니다.

사람이 하루에 느끼는 스트레스의 정도에는 여러 가지 요인이 작용합니다. 신체적, 정서적, 심지어 호르몬을 포함한 모든 종류의 스트레스 요인은 건강한 코티솔 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 필연적으로 신체의 다른 여러 과정에 영향을 미칠 수 있습니다. 아무리 노력해도 스트레스를 스스로 조절하는 것이 불가능하다고 느껴질 때가 있는데, 이럴 때 보조제가 큰 도움이 될 수 있습니다.

강장제가 스트레스 조절 효과를 발휘하는 한 가지 방법은 잘 알려진 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 건강하게 유지하는 것입니다. 전문가들은 또한 강장제가 신체의 스트레스 반응을 시작하고 신체의 균형을 유지하는 데 큰 역할을 하는 시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 축과 상호 작용한다고 믿습니다.

즉, 이러한 어려움이 불가피하게 발생할 때 감정에 압도되지 않도록 도와줍니다. 강장제는 적응력과 회복력, 즉 스트레스나 좌절의 순간에 신체가 더 잘 대응하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 성인 130명을 대상으로 아슈와간다 추출물을 매일 한두 번 또는 위약을 복용하게 한 임상 시험에서 60일 후, 아슈와간다를 복용한 그룹에서 모든 스트레스 관련 지표가 유의하게 개선된 것으로 나타났습니다.

전문가 팁: 다양한 종류의 스트레스 요인을 구분하는 것이 좋습니다. 이별이나 다가오는 시험과 같은 나쁜 스트레스 요인과 운동과 같은 좋은 스트레스 요인이 있습니다. 강장제는 신체에 유익한 좋은 스트레스 요인인 '유스트레스 요인'으로 작용합니다.

아슈와간다, 특정 버섯(사자 갈기, 영지버섯 등), 인삼, 바코파 몬니에리, 홍경천, 홀리 바질 등 여러분이 들어보신 일반적인 강장제에는 나중에 다룰 더 많은 것들이 있습니다.

 

누트로픽이란 무엇인가요?
누트로픽은 최적의 집중력을 지원하는 성분입니다.
누트로픽은 기억력 및 학습과 같은 인지 기능을 촉진하는 데 도움이 되는 물질로 정의됩니다. 수많은 모자를 써야 하는 현대인들에게 때때로 집중력을 높여주는 것이 필요한 것은 당연한 일입니다. 건강에 관심이 많은 사람들 사이에서는 정신 능력을 향상시키기 위해 누트로픽을 찾는 것이 점점 더 보편화되고 있습니다.

스피어민트 추출물이나 세이지 추출물 같은 일부 누트로픽은 인지력(빠른 기억력과 집중력 포함)과 기억력 건강을 증진합니다.

일반적으로 이러한 두뇌 강화 성분은 건강한 사람이 기억력, 집중력, 에너지 수준, 건강한 신경전달물질 기능 및 전반적인 집중력을 향상하는 데 사용할 수 있습니다.

아답토겐과 누트로픽의 차이점은 무엇인가요?
강장제와 누트로픽이라는 용어는 종종 함께 사용되지만, 두 가지 다른 역할을 합니다.

강장제는 스트레스 관리에 도움을 주고, 각성제는 두뇌 건강과 수행 능력을 향상시켜 두뇌가 모든 기능을 발휘할 수 있도록 합니다. 하지만 인지 건강과 스트레스 관리는 밀접한 관련이 있기 때문에 강장제와 누트로픽은 종종 함께 복용할 수 있습니다.

예를 들어, 강력한 강장제이자 건강한 스트레스 반응을 돕는 것으로 알려진 아슈와간다는 임상적으로 인지 기능 향상을 촉진하는 것으로 연구된 잘 알려진 누트로픽인 스피어민트와 함께 사용하는 경우가 많습니다. 이 두 가지를 함께 섭취하면 차분함과 집중력 증진을 위한 드림팀이 완성됩니다!

 

어댑토겐은 어디서 찾을 수 있나요?
앞서 언급했듯이 아슈와간다, 은행나무, 세이지, 버섯(영지버섯 및 사자발버섯 포함), 바코파 몬니에리 등이 대표적인 강장제입니다. 이들 중 다수는 아시아 국가가 원산지이며 동양 건강 요법에서 풍부한 역사를 가지고 있으며, 21세기 들어 서양에서도 꾸준히 인기를 얻고 있습니다.

위에서 언급한 것과 같은 강장 허브는 차로 섭취하거나 분말 형태로 음식에 첨가하기도 하지만, 임상적으로 연구된 허브의 추출물 형태를 제공하는 식이 보충제로 섭취하는 것이 가장 일반적입니다. 아슈와간다가 차에 첨가되는 쌉쌀하고 흙 같은 맛을 좋아하는 분들도 있지만, 편의성을 위해 캡슐 형태의 강장제를 선호하는 분들도 있습니다.

누트로픽은 어디에서 찾을 수 있나요?
인삼은 누트로픽 보충제를 위한 훌륭한 선택입니다.
카페인이나 L-테아닌과 같이 일상 생활에서 누트로픽으로 간주할 수 있는 제품이 얼마나 많은지 알면 놀랄 것입니다. 심지어 어떤 사람들은 블루베리를 누트로픽으로 간주하기도 합니다! 하지만 모든 누트로픽이 똑같이 만들어지는 것은 아니므로 분별력을 갖는 것이 중요합니다.

일부는 인삼, 은행나무, 병풀(센텔라아시아티카) 등 식품에 함유되어 있습니다. 알파-GPC와 CDP-콜린은 인기 있고 매우 효과적인 두 가지 누트로픽입니다. 그리고 보너스로, 앞서 소개한 모든 누트로픽은 보충제로도 구입할 수 있습니다! 양질의 누트로픽 보충제의 좋은 점은 표준화된 용량이 들어 있고 차나 식품보다 시간이 덜 걸린다는 점입니다.

일부 누트로픽은 장기간 복용해야 하며 한 번 복용 후 즉각적인 효과가 나타나지 않습니다. 따라서 누트로픽이 인지 능력을 즉각적으로 향상시키지는 못하지만, 꾸준히 섭취하는 습관을 들이면 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으며, 특히 다른 강장제와 함께 사용하면 더욱 효과적일 수 있습니다.

강장제나 누트로픽은 언제 복용해야 하나요?
이러한 보충제를 꾸준히 복용하되 건강한 생활 습관을 잊지 마세요.
강장제와 누트로픽은 신체에 작용하여 스트레스를 관리하고 완화하는 데 도움이 되도록 설계되었습니다. 하지만 마법의 총알이 아니며 건강한 생활 방식을 대체할 수 없습니다.

적정 체중을 유지하고, 적절한 영양 섭취와 운동을 우선시하며, 충분한 수면을 취하는 등 건강을 최우선으로 생각한다면 투자 대비 최대의 효과를 얻을 수 있을 것입니다. 업무와 인간관계 관리가 너무 힘들다고 느껴진다면, 필요한 변화를 통해 스트레스의 근본 원인을 해결하는 것이 좋습니다.

어떤 방법을 선택하든 반드시 예방 조치를 취하세요. 제품 라벨을 주의 깊게 읽고, 지침을 따르고, 복용량을 천천히 늘리고, 특정 필요에 따라 한 번에 두 가지 이상의 보충제를 복용하는 것은 의사와 상의하세요.

인생은 끊임없이 커브볼을 던지지만 강장제와 누트로픽은 이러한 폭풍우를 극복하고 명료성, 회복력, 정신적 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 기억하세요. 이러한 보충제를 통해 스트레스를 관리하고 최적의 뇌 기능을 지원하며 더 행복하고 건강한 삶을 살 수 있는 길을 찾을 수 있기를 바랍니다.