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감기와 독감 시즌에 엘더베리 추출물과 엘더베리 시럽이 면역 체계를 강화하는 데 도움이 된다는 건강 효능에 대해 들어보셨을 것입니다. 확실한 연구가 진행 중이지만, 많은 사람이 엘더베리의 치유력을 맹신하고 있습니다.   하지만 엘더베리가 하루아침에 인기를 얻게 된 것은 아닙니다. 수세기 동안 면역 체계를 지원하고 다양한 질병을 치료하는 데 사용되어 왔으며 히포크라테스나 플리니우스 같은 학자들의 고대 저서에도 엘더베리가 언급되어 있습니다. 이집트인들은 엘더베리를 피부 건강과 안색을 개선하고 화상과 흉터를 치료하는 데 사용했습니다. 민간 의학에서는 이 강력한 열매를 감기와 독감부터 두통, 치아 통증, 소화 장애, 신경통, 류머티즘에 이르기까지 모든 질병을 치료하는 데 사용했습니다. 오늘날 엘더베리 시럽과 엘더..

산화질소는 무서운 단어처럼 들릴 수 있지만, 이 작은 분자는 우리 몸에서 많은 중요한 역할을 하며 혈관 건강, 심장 건강 등에 상당한 이점을 제공합니다. 그렇다면 이 중요한 영양소를 충분히 섭취하려면 어떻게 해야 할까요? 산화질소에 대해 알아야 할 모든 것과 생활 습관, 보충제, 균형 잡힌 식단을 통해 산화질소 수치를 높이는 방법을 소개합니다.   산화질소란 무엇인가요? 산화질소(NO)는 신체에서 자연적으로 생성되는 분자입니다. 산화질소는 혈액 순환을 도와 신체 각 부위에 영양분과 산소를 더 효과적으로 전달하도록 돕습니다. 산화질소 수치를 높이는 방법은 식이 질산염이 풍부한 식품을 섭취하는 것만큼 간단합니다. 우리 몸은 질산염을 아질산염으로 전환한 다음 산화질소로 전환하여 궁극적으로 전반적인 산화질소 수..

딸기에 대해 들어보셨을 것입니다. 블루베리나 아사이베리도 들어보셨을 겁니다. 하지만... 마키베리에 대해 들어보신 적이 있으신가요? 이 슈퍼푸드에는 항산화 물질과 우리 몸이 갈망하는 다른 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그럼 지금부터 이 베리가 무엇이며 어떤 건강상의 이점을 제공하는지 알아보세요.   마키베리란 무엇인가요? 마키베리(아리스토텔리아 칠렌시스, 퍼플 블루 베리 또는 칠레 와인 베리라고도 함)는 보라색-검정색이며 칠레와 아르헨티나를 포함한 남미 일부 지역에서 자생하는 베리입니다. 맛은 라즈베리나 블루베리와 달리 톡 쏘는 맛이 납니다. 수천 년 동안 아리스토텔레스 칠렌시스의 잎, 열매, 줄기는 약용으로 수확되어 왔습니다. 하지만 현지인들도 생으로 먹거나 주스로 마시기도 합니다. 현지에서 마키..

프로 보충제 사용자에게 건강한 노화 방지에 대해 물어보면 대부분 코큐텐이나 아스타잔틴을 복용하고 있거나 둘 다 복용하고 있다고 말할 것입니다. 두 건강 보조 식품 모두 산화 스트레스와 싸우는 것으로 잘 알려져 있지만, 항산화 작용 외에도 많은 이점이 있습니다. 어떻게 다른지 궁금하신가요? 코큐텐과 아스타잔틴은 모두 항산화 보충제이지만, 노화와 관련된 기능 저하를 막는 방법이 다르기 때문에 비교하는 것은 사과와 오렌지를 비교하는 것과 비슷합니다. 이 영양소의 출처와 체내 작용에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.  코큐텐이란? 코큐텐과 아스타잔틴 같은 보충제로 노화에 맞서 싸우세요 코엔자임 Q10 또는 코큐텐은 많은 사람이 생각하는 것처럼 비타민이 아니라 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 지용성 영양소..

샐러드라고 하면 포만감이나 만족감을 느끼지 못하는 채소나 채소 한 그릇을 떠올릴 수 있습니다. 샐러드는 맛있고 포만감을 주며 한 끼 식사로도 충분할 수 있는 잠재력을 가지고 있지만, 대부분의 사람들은 충분한 단백질 없이 샐러드를 만듭니다. 단백질이 부족하면 샐러드는 배고픔을 억제할 수 있는 지속력이 부족하여 다른 간식을 찾게 될 가능성이 높습니다.  식단에서 충분한 단백질을 섭취하는 것은 건강한 체중 관리뿐만 아니라 다양한 건강 목표에 매우 중요합니다. 단백질은 건강한 혈당 수치를 유지하고 근육 성장을 촉진하며 뼈 건강을 지원합니다. 단백질은 근육, 뼈, 피부, 심지어 효소와 호르몬을 구성하는 중요한 구성 요소입니다. 또한 단백질이 풍부한 식품에는 철분, 아연, 비타민 B12 등 필수 비타민과 미네랄이 ..

코큐텐으로 더 잘 알려진 코엔자임 Q10은 우리 몸에 존재하며, 가까운 건강식품 매장의 진열대에서도 쉽게 찾을 수 있습니다. 그런데 왜 관심을 가져야 할까요? 우선, 우리 몸의 거의 모든 세포가 제대로 기능하려면 코큐텐이 필요하기 때문입니다! 건강한 세포 에너지 수준을 지원할 뿐만 아니라 강력한 항산화제이기도 합니다.  그렇다면 이것이 건강에 어떤 의미가 있을까요? 코엔자임의 다양한 효능에 대해 자세히 알아보고 보충제와 식품을 통해 코엔자임을 생활 방식에 효과적으로 도입하는 방법을 알아보세요. 코큐텐은 항산화제인가요? 항산화제는 도시의 대기 오염 물질로부터 보호합니다. 그렇습니다! 항산화제로서 코큐텐의 주요 역할 중 하나는 산화 스트레스로부터 신체를 보호하는 것입니다. 즉, 비타민 E와 C(또는 각각 α..

식료품점 진열대에 김치가 진열되어 있는 것을 보셨겠지만, 집에서 직접 김치를 담가보실 생각은 해보신 적이 있으신가요? 집에서 직접 발효하는 것은 두려운 과정일 수 있지만, 간단한 식품 안전 단계를 따르면 신선한 채소를 장에 좋은 조미료로 바꿀 수 있습니다.  김치는 전통적으로 배추와 무로 만들지만, 이 레시피는 당근을 채 썬 것을 주재료로 하여 고전적인 김치에 독특한 변화를 주었습니다. 이 당근 김치는 간단하고 맛있습니다. 당근을 손질하고 양념을 한 후에는 발효 과정에 맡기기만 하면 됩니다. 이렇게 하면 자연스럽게 풍미가 향상되고, 야채가 보존되며, 영양가가 높아지고, 몸에 좋은 김치를 만드는 프로바이오틱 박테리아가 발달하는 데 도움이 됩니다. 풍미가 가득한 당근 김치는 그 자체로 반찬으로 즐기거나 샐러..

세상은 당신이 만드는 것입니다-에너지만 있다면요! 에너지가 부족하거나 가끔씩 피로를 느끼는 경우, 특히 직장이나 가정에서 또는 사교 모임에서 생산성을 떨어뜨리는 경우에는 하루 일과를 방해할 수 있습니다.  오후에 피곤한 경우, 특히 숙면을 취하고 다음 날 상쾌한 기분으로 일어나고 싶다면 에너지 드링크의 자극이 최선의 선택이 아닐 수 있습니다. 하지만 특정 허브는 도움이 될 수 있습니다. 허브는 카페인이나 다른 각성제의 큰 기복 없이 건강한 에너지를 촉진하는 보조적인 방식으로 작용합니다. 그리고 대부분의 허브는 일상 생활에 쉽게 추가하여 필요한 부드러운 활력을 줄 수 있습니다. 에너지 부족의 원인은 무엇인가요? 불규칙한 수면과 운동 부족은 피로를 유발할 수 있습니다. 무기력한 하루를 보내는 데는 여러 가지..