나이대에 따라 바뀌는 건강 습관 - 베이비붐세대, X세대, 밀레니얼세대

젊은 세대, 특히 밀레니얼 세대는 부티크 피트니스나 다이어트 디톡스 등 최신 건강 및 피트니스 트렌드에 집착하는 것으로 정평이 나있습니다. 하지만 실제로 이 세대가 가장 건강한 세대일까요? 21세에서 73세 사이의 1,000명 이상의 사람들을 대상으로 그들의 습관과 신체를 대하는 방식에 대해 설문조사를 실시했습니다. 그 결과 건강에 대한 태도와 습관에 있어 세대 간 차이가 뚜렷하게 드러났습니다.

세대는 서로에게서 많은 것을 배울 수 있는 것으로 나타났습니다. 각 세대가 건강에 대해 어떻게 접근하는지 알아보세요. 밀레니얼 세대, X세대, 베이비붐 세대는 건강을 유지하는 데 있어 각기 다른 강점과 약점을 가지고 있습니다.

 

 

어떤 세대가 가장 건강한 습관을 가지고 있나요?
먼저, 각 세대가 가장 열성적으로 실천하고 있는 건강한 습관을 조사했습니다.

 

세대별 건강한 습관 실천 비율

*참고

베이비붐 세대 : 1954~63년생

X세대 : 1970~79년생

밀레니얼 세대 : 1981~1996년생

 

건강을 유지하기 위해 가장 많이 실천하는 습관으로는 규칙적인 운동(71%), 음주 자제 또는 제한(67%), 비타민이나 보충제 섭취(66%)가 꼽혔습니다. 가장 일반적인 세 가지 활동 중 밀레니얼 세대는 이러한 건강한 습관을 실천할 가능성이 가장 낮은 세대였습니다. 대신, 미국 X세대(73%)는 '일주일에 한 번으로 정의되는 규칙적인 운동'을 가장 많이 하는 세대였으며, 베이비붐 세대(71%)는 술을 피하거나 제한하는 것을 가장 많이 인정하는 세대였습니다.

비타민과 보충제 복용에 있어서는 X세대와 베이비붐 세대가 70%로 동률을 기록해 밀레니얼 세대를 10%포인트 차이로 앞섰습니다. 연구에 따르면 건강을 추구하는 젊은 세대는 이러한 습관을 본받아야 한다고 합니다. 면역 지원에 관한 연구에 따르면 면역 건강은 선천적으로 영양 요소와 관련이 있으며, 확인된 비타민-A, B6, B12, C, D, 아연, 철분 등의 보충제는 안전하고 저렴하며 효과적인 방법으로 자연적인 방어력을 지원할 수 있는 것으로 나타났습니다.

하지만 밀레니얼 세대가 주도적으로 실천하고 있는 다른 중요한 건강 습관도 있습니다. 80년대와 90년대에 태어난 응답자들은 식사량 제한(36%), 유제품 섭취 제한(27%), 채식주의 식단(16%), 비건 식단(9%), 매일 밤 8시간 이상 수면(44%)을 가장 많이 실천하고 있는 것으로 나타났습니다. 최근 수면 관련 연구가 급증하면서 많은 전문가들이 수년간 주장해 온 내용, 즉 적절한 수면을 꾸준히 취하는 것이 나이에 관계없이 전반적인 건강을 위해 가장 중요한 일 중 하나라는 사실이 확인되었습니다.

 

 

건강을 우선시하기에 적합한 나이는 언제일까요?
이러한 건강 습관의 차이는 언제부터 다른 삶의 목표보다 건강을 우선시해야 하는지에 대한 질문을 던지게 합니다. 젊었을 때는 평온하게 지내다가 나이가 들어감에 따라 건강에 집중할 수 있을까요? 세대를 불문하고 대다수(51%)의 사람들이 항상 건강에 집중해야 한다는 데 동의합니다. 하지만 이 원칙을 자신의 행동에 적용하는지는 또 다른 이야기입니다.

 

건강습관을 시작한 나이

 

 

세대별로 보면 밀레니얼 세대와 붐 세대의 21%만이 건강을 '매우 중요시한다'고 응답했고, X세대는 20%로 그 뒤를 이었습니다. 거의 같은 수의 응답자가 건강을 약간만 우선순위에 두는 반대편에 속했습니다. 대신 건강에 어느 정도 중점을 두는 사람들이 더 많았습니다.

또한 설문조사 결과, 어떤 건강한 습관은 어릴 때부터 시작되는 반면 어떤 습관은 정착하는 데 더 오랜 시간이 걸리는 것으로 나타났습니다. 채식을 시작한 사람들은 평균 24세 이전에 채식을 시작했는데, 이는 사람들이 운동을 시작하는 평균 연령이기도 합니다. 한편, 설문조사 응답자들은 27세에 비타민과 보충제를 복용하기 시작했지만, 30대가 되어서야 식사량과 설탕 섭취를 제한하고 프로바이오틱스를 복용하기 시작했다고 답했습니다.

 

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일과 건강 우선순위 조사 결과

 

그렇다면 사람들이 우선순위를 두는 것은 건강이 아니라면 무엇일까요? 밀레니얼 세대의 약 1/3이 업무에 집중하기 위해 건강을 등한시한다고 답했으며, X세대의 19%가 그 뒤를 이었습니다. 하지만 은퇴 연령이 되어도 건강보다 직업적 성공에 더 집중하는 부머 세대는 8%에 불과했습니다. 아이러니하게도 이러한 젊은 세대는 건강에 대해 보다 적극적으로 접근함으로써 더 나은 인지 능력을 발휘할 수 있습니다. 운동과 수면을 더 자주 취하고 정제 설탕 섭취를 줄이는 것은 정신 집중력 향상과 관련이 있는 행동입니다.

 

 

향후 5년간의 건강 목표
지금 아무리 건강하다고 느끼더라도 항상 개선의 여지가 있습니다. 여러 세대에 걸쳐 대부분의 응답자는 더 건강한 내일을 위해 비슷한 목표를 가지고 있었습니다.

 

세대별 시작하려는 건강 습관

 

 

충분한 수면과 건강한 식습관은 보편적인 목표였습니다. 하지만 나이가 많은 응답자들은 좀 더 제한적인 목표를 가지고 있었습니다. 밀레니얼 세대와 X세대의 21%가 식단에서 설탕을 제한하고 싶다고 답한 반면, 베이비붐 세대의 16%는 설탕을 아예 먹지 않겠다는 더 엄격한 입장을 취했습니다.

밀레니얼 세대 5명 중 약 1명은 향후 5년 내에 충분한 섬유질을 섭취하고 명상을 시작하고 싶다고 답했지만, 이는 노년층에게는 최우선 목표가 아니었습니다.

세대별로 건강 관련 조언을 어디서 얻나요?
설문조사에서 발견한 가장 큰 차이점 중 하나는 다양한 연령대의 사람들이 건강과 웰빙에 대한 전문 지식을 어디서 얻는가 하는 점입니다. 밀레니얼 세대는 의사보다 인터넷을 더 신뢰한다고 답했으며, 친구나 지인을 더 신뢰한다고 답한 응답자들도 나이가 많은 응답자보다 많았습니다.

 

자신의 노화를 상담하는 대상

 

 

 

 

전체 응답자 중 66%는 노화에 대한 조언을 의사나 기타 의료 서비스 제공자에게 구했으며, 인터넷(61%), 가족(36%), 친구(32%)가 그 뒤를 이었습니다. 친구의 지식에 대한 신뢰도는 나이가 들수록 감소했으며, X세대는 모든 출처의 건강 정보를 가장 불신하는 것으로 나타났는데, 이 연령대의 응답자 중 12%가 “아무도 신뢰하지 않는다”고 답했습니다.

 

고령화 격차 해소
세대마다 노화에 대한 관점이 다를 수 있지만, 모든 연령대의 응답자들은 더 풍요롭고 긴 삶에 기여할 수 있는 행동을 수용하는 데 관심이 있었습니다. 미국인의 절반 이상이 말했듯이, 자신을 돌보고 건강과 웰빙에 집중하는 것이 우선시되어야 하는 특정 연령은 없습니다.

방법론 및 한계
Amazon Mechanical Turk 서비스를 사용하여 1,003명의 미국인을 대상으로 건강 습관에 대한 설문조사를 실시했습니다.

여성 498명, 남성 501명, 이성이 아닌 응답자 3명이 설문조사에 참여했습니다.

베이비붐 세대는 215명, X세대는 387명, 밀레니얼 세대는 401명이 설문조사에 참여했습니다. 전체 응답자의 평균 연령은 43세, 표준편차는 12.37세였습니다.

특정 연령과 관련된 질문의 경우, 답변의 5번째와 95번째 백분위수를 기준으로 모든 이상값을 제거했습니다.

많은 설문조사와 마찬가지로 이 설문조사와 제시된 결과에도 한계가 있습니다. 이 연구는 자가 보고에 의존하기 때문에 응답자가 자신의 결과를 과대 또는 과소 평가할 수 있습니다.

이 연구에 제시된 데이터에는 가중치가 적용되지 않았습니다.