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밤에 잠을 제대로 못 자서 낮에 달팽이 걸음으로 움직이는 경험은 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 사무실에서 생산성을 발휘하거나 비명을 지르는 아이를 우아하게 다루는 것은 잊어버리세요! 문제는 8시간 내내 침대에 누워 있어야 한다는 것입니다. 핵심은 그 8시간 동안 전혀 방해받지 않는 수면을 취해야 한다는 것입니다.  수면은 명석한 정신과 건강한 신체를 위해 반드시 필요하지만, 불안한 밤을 편안한 잠자리로 바꿀 수 있을까요? 수면 건강에 관한 모든 것을 알려드립니다. 수면 위생이 숙면에 미치는 영향에 대해 꼭 알아야 할 사항을 명심하세요. 수면 위생이란 무엇인가요? 수면 위생이란 낮 동안과 잠자리에 들기 전에 하는 사소한 일들을 말하며, 잠자리에 들기 전에 조성하는 수면 환경이 모두 숙면에 영향을 미칩니..