세상편한 정보통 세상편한 정보통

안타깝게도 나이가 들수록 근육의 힘과 기능을 유지하는 것이 더 어려워지는 것은 사실입니다.하지만 대부분의 사람들이 생각하는 것만큼 어렵지도 않습니다.5분만 운동하면 됩니다. 정말 간단합니다! 약 5분에서 10분 정도 지속되는 마이크로 운동은 장시간의 격렬한 운동 세션과 동일한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 또한, 간식 먹듯 틈틈이 하는 운동은 모든 연령대와 체력 수준에 맞는 운동을 더 쉽게 할 수 있게 해줍니다. 누구나 짧은 시간 동안 심장이 뛰는 활동을 할 수 있습니다. 소중한 시간을 낭비하지 않도록 매 순간을 최대한 활용하는 방법만 알면 됩니다. 마이크로 운동이란 무엇인가요? 마이크로 운동은 5~10분 안에 수행할 수 있는 신체 활동으로 정의되며, 하루에 3~5회 반복하여 더 긴 운동 시간을 ..